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稻谷主要价值谷类含蛋白质在8-12%之间,因谷粒外层蛋白质较里层含量高,因此,精制的大米和面粉因过多的去除外皮,使蛋白质含量较粗制的米和面低。例如,整粒稻米蛋白质生理价值为727,而精白米的蛋白质生理价值降为662。谷类蛋白质中赖氨酸、丙氨酸和蛋氮酸含量较低。尤其是小米和面粉中赖氨酸少。玉米中既缺乏赖氨酸又缺乏色氨酸。因此,应将多种粮食混合食用或将谷类与动物食物混合食用,以提高谷类蛋白质的生理价值。
谷类脂肪含量较少,约2%,但玉米和小米可达到4%,主要存在于糊粉层及谷胚中。大部分为不饱和脂肪酸,还有少量脂。胚芽植物油中含有较多的维生E,有抗氧化作用。
谷类中含碳水化物不但量多(约70-80%),而且大部分是淀粉。谷类的淀粉按其分子结构分为直链淀粉和支链淀粉两种,由于者的溶解度、粘度、易化程度的差别,以及在不同谷类中所占的不同比例,直接影响它们的加工特点与食用风味。谷类碳水化物的利用率较高。在90%以上,是人体热能堆经济的来源。
谷类是B族维生的重要来源,其中维生B1、B2和尼克酸较多。小米、玉米中含有胡萝卜。谷类胚芽中含有较多量的维生E,这些维生大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此,精白米、面中维生含量很少。
谷类的无机盐的含量为15%左右,其中主要是和钙。此外,还含有较多的镁。谷类的无机盐也大都集中在谷皮和糊粉层,粗制的米和面由于保留了部分轶皮,无机盐的含量较精制的高。谷类所含的钙和,绝大部分以植酸盐形式存在,植酸盐不易为机体吸收利用。据一国外学者研究,谷类中含有植酸酶,可分解植酸盐释放出游离的钙和礴,增加钙、确的利用率。该植酸酶在55摄氏度环境下活强,当米、面在经过蒸、煮或焙烤时,约有60%的植酸盐可水解而被吸收利用。
花生植物油头道压榨
人力螺榨要放在保温的房间内,饼装好后要立即压榨,要步步压紧,轻压勤压,一般达到出植物油90%左右时,拆榨,卸饼,并用弯刀刮去饼边(不应同饼一起粉碎,好掺到生坯中去,再进行头道压榨)。
色拉植物油生产制作
1植物油脂有一定的保质期,放置时间太久的植物油不要食用。
2可用直接用于凉拌,但好还是加热后再用。
3反复经高温加热的色拉植物油营养价值遭到破坏,不宜食用。应避免使用反复经高温加热的植物油。
4尽量避免食用过量。色拉植物油虽然有心血管的,但食用过多还是会心脑血管产生一定的影响,而且容易导致发胖。
5通常进行烧烤时在铁板、石锅、烧烤网上涂刷。可以烧烤。
肉松食用指南
肉松多种吃法肉松图片直接吃:
简单的吃法是直接吃,这是能品味肉、鲜、甜的吃法。若配上蒙古奶茶喝更是妙哉。适宜平时在办公室充饥或补充营养用(尤其适合随时补充营养的孕妇)
配牛奶:
配牛奶食用,成吉思汗出征时的蒙古士兵的食用方法。
配凉菜:
做成凉菜——肉松皮蛋。皮蛋很好吃,但它由于的制法,有股氨味。在皮蛋切好装盘后,在皮蛋上散上一层肉松,肉松的鲜味和香味能盖住皮蛋的氨水味。不仅美观而且营养,是很多酒店的常用凉菜。
配面包:
卷成肉松面包吃。自己做也很简单,切片面包片,中间抹点黄植物油,撒上肉松,很好吃了。
配稀粥:
肉松粥。这是广东地区常见的吃法。只要将粥煮沸的时候放肉松行了。不过一定要记得一定在粥快要煮好的时候放肉松。另外,方便实惠的是用香酥的儿童松拌粥给吃,不仅方便而且还给增加了蛋白质。
作馅儿:
做蒙古包子吃,做团子、汤圆吃。好处是肉松馅和其他的馅相比更简单,不需要剁、拌等加工,直接可以用。
作饭团:
包饭团吃。
作调料:
比较常见的是蘸咸粽吃,或者撒在菜汤里吃。
腐竹腐竹烧肉
原料:猪肉750克,腐竹300克。配料:酱植物油200克,精盐7克,料酒10克,葱30克,姜15克,大料5瓣,水淀粉60克,植物植物油2公斤(实耗75克)。
制法:①将肉切成2厘米见方、1厘米厚了块,放入盆内加少许酱植物油腌2分钟,投入九成热的植物油内炸成金捞出;葱切小段;姜切片;腐竹放入盆内,加入凉水泡5小时使之发透,切成15厘米长的小段待用。
②将肉放入锅内,加入水(以漫过肉为度)、酱植物油、精盐、料酒、大料、葱段、姜片,待开锅后,转微火焖至八成烂时,加入腐竹同烧入味,勾芡即成。
特点:猪肉酥烂,腐竹韧柔,味道鲜美,营养丰富,色金黄。
制作关键:
肉要烧烂,腐竹要发透烧烂再食用。待肉开锅后,要用微火,为使肉易烂,待肉快烂时再加盐。腐竹必须用凉水泡,这样可使腐竹整洁美观,如用热水泡,会使发好的腐竹发烂,不利索。
歧义:狂热热武林外传的发烧友。出处:大嘴说:平谷一点红那集大嘴说他是一点红的粉丝,老白驳上了一句:你还腐竹呢~~~~所以武林的fans叫腐竹~
自来红月饼简介自来红和自来白都是传统京式月饼,它们的得名来自不同的皮色:自来红是烫面制成的,自来白则是冷水面团,所以呈现不同颜色。这两种月饼个头都很小,一般做成一斤十个,为了显得饱满,里面一半是空的。
老实说,正如周作人所抱怨的,北京无好茶食。旧时的自来红、自来白月饼味道并不好,因为饼皮很硬,咬开来馅心只有半边,而且主要是糖,融后再结,也是硬的,吃起来十分辛苦,自然无法跟松软可口的苏式、广式月饼一较短长。不过现代的自来红、自来白已有革新,馅中加入桂花、青红丝、桃仁、瓜子仁等北京特产的果脯果料,质地也酥松多了。
粉丝主要价值
粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、和钙、镁、铁、钾、、钠等矿物质。粉丝有良好的附味,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉丝本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人,凉拌更佳。
红薯粉丝
红薯粉丝中的红薯含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质(蛋白质食品)115克、糖145克、脂肪1克、100毫克、钙90毫克、铁(铁食品)2克,胡萝卜05毫克,另含有维生B1B2C与尼克酸、亚植物油(植物油食品)酸等。其中维生B1B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的(食品)食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到作用。红薯中还含有一种类似雌的物质,保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。 因此,国外许多女(女食品)把红薯当作驻颜(食品)食品。红薯生食脆甜,可代替水果(水果食品);熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头。它既可作主食,又可当蔬菜(蔬菜食品)。蒸、煮、煎、炸,吃法众多,一经巧手烹饪,也能成为席上佳肴。
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